운동에 대한 다음 제안을 따라 생활습관을 개선하십시오.
외모를 개선하는 것은 건강해지는 것이 여러분에게 해줄 수 있는 것 중 하나일 뿐이다; 건강은 또한 여러분을 더 자신감 있고, 더 강해지고, 더 건강해지고, 질병에 더 저항하게 만들 것이다.
하지만, 많은 사람들은 피트니스 프로그램을 시작하기 위해 어떤 조치를 취해야 할지 모른다.
다음 단락에서 제시된 아이디어는 분명 건강과 건강을 위한 올바른 방향으로 나아가게 할 것이다.
여러분이 운동 초기 단계에 있을 때 작은 무게로 시작하라.
작은 근육은 큰 근육보다 먼저 지치고, 그래서 더 큰 기계를 다루기 전에 바벨이나 아령을 들기 시작하는 것이 좋은 생각이다.
그렇게 하면, 일단 큰 웨이트 머신에 도달하면 작은 근육들이 쉴 수 있다.
복근 운동을 하기 위해서, 크런치만 하지 마라.
25만 크런치마다 1파운드의 지방만 연소하는 것으로 나타났다.
그래서, 만약 여러분의 유일한 운동이 크런치라면, 여러분은 결국 자신을 속이는 것이 된다.
그러므로 복근은 다른 방법으로 하는 것이 중요하다.
TV를 볼 때도 계속 살을 빼라.
광고가 뜨자마자 방을 돌아다니거나 일을 좀 끝내라.
여러분이 소파에 앉아 있는 동안, 여러분은 가벼운 무게로 일을 할 수도 있다.
항상 더 많은 운동을 할 기회가 있다.
반복적인 운동을 할 때 거꾸로 세는 것이 종종 도움이 된다.
이것은 여러분이 더 쉽게 끝을 시각화할 수 있을 때 동기 부여를 유지시켜준다.
많은 사람들은 아침에 운동한다는 추상적인 생각을 좋아하지만 그렇게 이른 운동을 그다지 열심히 할 수는 없다.
운동하다 보통 하기 불과 15분 전에 하루를 시작함으로써 점차적으로 그것에 익숙해지고, 그 시간 간격을 산책, 활발한 줄넘기 또는 가벼운 에어로빅 루틴에 바치십시오.
이것은 여러분의 몸을 움직이게 하는데 도움을 주고 여러분의 건강 프로그램을 지속시키기 위한 에너지를 준다.
만약 여러분이 더 빨리 강해지고 싶다면, 여러분의 운동 루틴을 10% 더 빨리 하라.
이것은 인내심을 기르고 근육의 빠른 형성을 돕는다.
예를 들어, 만약 여러분의 일상이 현재 45분이라면, 그것을 단지 40분으로 줄이도록 시도해보라.
주말에 운동으로 휴식을 취하지 마라.
많은 사람들이 주휴시간 스트레스를 뒤로 미루는 방법으로 주말마다 시간을 되돌리는 습관에 빠진다.
24시간 내내 목표를 염두에 둬야 한다.
주말에 스퍼링으로 모든 노력을 다하지 마라, 이렇게 하면 결코 건강 목표에 도달하지 못할 것이다.
TV를 볼 때 죄책감을 느낀다면, 가장 좋아하는 프로그램을 보고 있는 것처럼 운동하는 것이 좋은 팁이다.
운동 광고 동안 여가 시간을 보내는 것은 사람들이 선호하는 오락 방법을 여전히 즐기면서 그들의 건강 목표에 도달할 수 있게 해준다.
운동 시간이나 먹는 것에 대해 몸부림치지 않기 위해서는 미리 하루를 정리하는 것이 필수적이다.
식사 시간 일정을 잡음으로써 건강에 좋지 않은 간식이나 패스트푸드를 덜 선택할 것이다.
이 시간을 이용하여 몸에 좋은 점심과 영양가 있는 과자 두어 개를 싸라.
박스 스쿼트는 강한 쿼드리스프들에게 고려할 환상적인 운동이다.
스쿼트를 해서 더 많은 힘을 얻고 싶다면 박스 스쿼트 품종을 사용해 보십시오.
상자 스쿼트의 가장 좋은 점은 단순하다는 것이다.
그것을 떼어내는데 필요한 것은 박스와 약간의 역기뿐이다.
그런 다음 일반 스쿼트를 수행하되 상자 바로 위에 배치하면 중지하고 유지하십시오.
스피디와 체력을 끌어올리는 것이 중요하다면 케냐 선수들의 길을 따라가라.
케냐의 방법은 첫 3차 주행에서 천천히 달리는 것을 포함한다.
주행 속도를 점진적으로 높이고 있는지 확인하십시오.
중간 3위일 때 속도를 높여 정상 속도로 달린다.
운동 마지막 3분의 1 동안 스톱을 빼고 빨리 달려라.
이런 식으로 훈련하면 스피드와 지구력을 모두 높일 수 있다.
위에서 설명했듯이, 건강, 성능, 외모에는 신체적으로 더 건강해질수록 많은 이점이 있다.
이 기사가 넘어간 만큼 체력단련을 시작할 때 힘들거나 지루할 필요가 없다.
이 충고를 실행하면 얼마 지나지 않아 건강수준이 향상될 것이다.
